Назад

Низкокалорийный куриный бургер с сырным соусом

Лёгкий бургер с котлетой из рубленой курицы, обжаренной на какао-масле микрио, с овощами и нежным сырно-сливочным соусом.
Время на подготовку 20 минуты
Время приготовления 15 минуты
Общее время 35 минуты
Порции: 1
Блюдо: Вторые блюда, Закуска
Кухня: Американская, Домашняя
Калории: 400

Оборудование

  • Нож
  • Разделочная доска
  • Сковорода
  • Кулинарное кольцо
  • Духовка
  • Ковшик
  • Погружной блендер
  • Терка

Приготовление
 

  1. Булочку для бургера при желании выпекайте из теста бриошь и посыпьте кунжутом, тыквенными семечками и розовым перцем.
  2. Куриный окорок без кости мелко порубите ножом.
  3. Добавьте соль, перец, кориандр, уцхо-сунели и мелко нарезанный репчатый лук.
  4. Сформуйте котлету при помощи кулинарного кольца.
  5. Разогрейте сухую сковороду, посыпьте небольшим количеством микрио.
  6. Обжарьте котлету по 2 минуты с каждой стороны.
  7. Доведите котлету до готовности в духовке (180 °C, 5–7 минут).
  8. Для соуса натрите сыр на крупной тёрке, соедините со сливками.
  9. Прогрейте в ковшике и пробейте погружным блендером до гладкости.
  10. Разрежьте булочку, смажьте обе половины сырным соусом.
  11. Выложите микс салатов, котлету, ломтики солёного огурца, помидора и красного лука.
  12. Накройте второй половиной булочки и сразу подавайте.

Ингредиенты
  

Для бургера:
  • 1 шт. Булочка для бургера
  • 30 г Огурец солёный
  • 40 г Помидор
  • 20 г Лук красный
  • Микс салатов по вкусу
Для соуса:
  • 50 г Сливки 10%
  • 40 г Сыр колбасный копчёный или другой сыр
Для куриной котлеты:
  • 200 г Куриный окорок без кости
  • Лук репчатый по вкусу
  • Кориандр по вкусу
  • Уцхо-сунели по вкусу
  • Чёрный перец по вкусу
  • Соль по вкусу
  • Какао-масло микрио в порошке — для жарки

Примечание

Микрио: какао-масло в порошке не имеет вкуса и позволяет готовить с минимальным количеством жира.
Сыр: можно использовать моцареллу, сулугуни или легкий твердый сыр.
Булочка: при диетическом варианте используйте цельнозерновую.
Гарнир: отлично подойдёт запечённый картофель, салат или овощные чипсы.